Ecnaclyn är bra mot finnar

Några vanligt förekommande fel med kosten när du tränar

Motion men även kost är superviktigt om du vill gå ner i vikt. http://www.behandlingavacne.se/ecnaclyn/ Flera gör misstaget att ta råd från människor som tränar på en helt annan nivå, vilket gör att de själva börjar träna samt äta för mycket.

– En vanlig kvinna behöver inte ta en proteindrink eller bar därefter träningen.

En av upptäckterna när man börjar träna brukar vara att en inte kan fortsätta äta lika "spontant" som innan. För bästa resultat gäller det att planera sina måltider väl.

Ska det gå att köra ett hårt pass på eftermiddagen eller kvällen räcker det inte med lunchen klockan 12. Här behövs nog ett mellanmål i någon form för att orka med.

Men tyvärr prioriterar alldeles för många fel när det kommer till vad de stoppar i sig före träningen. Dyra proteinbars, som är populära dessa dagar, kan vara fulla med kalorier och socker, kanske är ett ägg bättre här?

Vanligt förekommande är även att äta något efteråt träningen, vilket ofta är helt överflödigt eftersom de flesta inte gör av med så mycket energi. Detta är speciellt vanligt i styrketräning, där den glade motionären kikar på kostråd från extrema fitnesspersoner. Nej, det där med att man måste stoppa i sig något inom en timme därefter passet är en myt.

Vanliga matmisstag:

Du tror att du måste ändra hela din kosthållning.
Om man inte är elitidrottare, utan en heltidsarbetande människa som tränar lite allmänt 2-3 gånger i veckan, så klarar man sig alldeles utmärkt på en helt vanlig kosthållning med protein, fett och bra kolhydrater.

Du tar råd från missar personer.
"Ett stort problem är att genomsnittskvinnor i 20-30-årsåldern som bara vill bli av med sina kärlekshandtag och forma kroppen litegrann tar råd från kroppsbyggarvärlden. Ecnaclyn. Men de här tjejerna gör inte alls av med lika mycket energi som en manlig personlig tränare eller en kroppsbyggarbrud. Det totala kaloriintaget blir därmed för stort i förhållande till energikonsumtionen, vilket leder till att resultaten uteblir. Det kan även gå så långt att de går upp i vikt.

Du börjar äta något senare på kvällen därefter passet.
En vanlig kvinna som suttit på kontoret hela dagen, åkt buss eller tunnelbana därifrån samt sedan kör 45 minuter på gymmet behöver inte ta en proteindrink eller bar efter träningen. Kroppen börjar inte äta sin egen muskelmassa efteråt en så pass kort ansträngning. Har du käkat bra under dagen så har kroppen gott om reserver. Det blir kontraproduktivt att förse kroppen med den energin som den gjort av med under passet.

Du börjar lägga större vikt vid att äta därefter passet jämfört med före.
Så länge du inte har problem med blodsockret kan du vänta ganska länge med att äta därefter ett träningspass. Ecnaclyn. Vänta tills lunch eller middag. Viktigare än att äta efteråt är att äta före. Men ät då måttligt, ett mellanmål ska inte vara en hel måltid.

Det är inte bara kroppen som styr prestationen.
Alla är olika, men själv kan jag ha fullt med energi trots att det gått tre-fyra timmar sedan jag åt lunch. En hel del sitter även i huvudet, vilket är lätt att glömma.

Du överskattar hur mycket energi du gör av med.
Vill du gå ner i vikt så måste du göra av med mer energi än vad du stoppar i dig. Om du tänker efter, har du inte ökat mängden lite väl mycket sedan du började träna?

Du äter för lite protein men även fett.
Du, och även alla andra, behöver bägge dessa delar i sin kost. Vilken mängd samt typ av kolhydrater vi mår bäst av är däremot individuellt.

Du äter dåligt generellt.
Känner du att du inte har energi eller är trött, då konsumerar du antagligen för lite. Och får en inte några resultat, eller går upp i vikt, så äter man antagligen helt missar med för mycket socker samt tomma kalorier.